일상 스트레스 회복 프로그램

과정 소개

일상에서 일어날 수 있는 번아웃을 이해하고, 자기 돌봄을 통해 보다 균형 있는 삶을 회복하도록 돕습니다.

교육 목표

• 번아웃의 심리적 구조와 감정반응 패턴을 이해하고 자신의 상태를 객관적으로 인식한다.
• 핵심욕구와 두려움의 작동원리로 감정의 발생 원인을 분석한다.
• 일상·직장의 반복되는 스트레스 반응을 자기인식 수준에서 해석한다.
• 자기 돌봄 전략을 학습하고 회복자원을 체계적으로 구축한다.
• 감정표현과 내적욕구 인식으로 심리적 균형 회복을 실천한다.

기대 효과

• 번아웃에 대한 이해로 자기 비난이 감소하고 심리적 안정감이 향상된다.
• 감정-욕구-행동의 연결 구조를 인식해 자기이해가 심화된다.
• 스트레스 상황에서 반응을 조절하는 역량이 강화된다.
• 지속가능한 자기돌봄 기반이 형성된다.

커리큘럼

• 1회차 · 자기 인식번아웃 구조와 내 상태 객관화.
• 2회차 · 감정 이해감정-욕구-행동 연결 탐색.
• 3회차 · 회복 자원에너지지도·자기돌봄 전략.
• 4회차 · 통합과 적용균형 회복 실천계획.

이런 분께 추천

직무 스트레스와 감정소진을 경험하는 직장인·일반성인 · 번아웃을 예방하려는 분

진행 방법

이론 20% · 활동 80%. 워크시트·감정인식·에너지지도·안전한 공간 그리기 등 표현중심 활동. 서론(자기인식)→본론(감정이해)→결론(통합·회복) 흐름. 단회기 운영 가능.